自分に合った経済圏を選ぶ

 経済圏という言葉が浸透してきました。

買い物や携帯電話、金融機関などを同じ会社にまとめること。それによってお得なサービスを受けられたり、効率よくポイントを獲得できます。

どの経済圏を選ぶかは、人によって変わってきますので、どれが一番お得か調べて選ぶと良いですね😊

主な経済圏は

・楽天経済圏

・docomo経済圏

・PayPay経済圏

・au経済圏

・イオン経済圏

私は楽天経済圏です。

私はポイントカードはアプリ以外は持っていません。理由は、あれこれ考えるのが面倒、物理的に持ち物を減らしたい、いろんなサービスに手を出している状態が煩雑で脳が混乱する。

経済圏でまとめるとわかりやすいので、私がしている唯一のポイ活なのです。

私が利用しているものは

・楽天カード（クレジットカード）

・楽天ポイントカード

・楽天Edy

・楽天Pay

・楽天でんき

・楽天ガス

・楽天市場

・楽天ブックス

・楽天トラベル

・楽天銀行

・楽天証券

これだけ利用しているのに、改悪が続いて楽天市場のSPUが４倍しかない。

そもそもあんまりお買い物しないのと、楽天よりもアマゾンの方が安いとそちらを利用するので、このへんはあんまり気にはしていません。

このまま改悪が続けば、別の経済圏を検討しても良いのですが、楽天に代わるものが今のところありません。

特に楽天銀行と楽天証券の組み合わせがとても使いやすいので、このまま続けると思います。

そして、今検討しているのが「楽天モバイル」です。

今は私の両親からの要望でdocomoのahamoを契約しているのですが、もうそろそろ抜け出したい。（両親はdocomoの回し者ではないが、強く勧めてくる）

楽天はプラチナバンドも獲得できたことですし、提供開始されたら乗り換えようと思っています。

楽天経済圏を意識し始めてから３年くらい経ちましたが、年５～６万ポイントもらっています。

通常ポイントは、すべて楽天カード利用分のポイント払いに充てています。

期間限定ポイントは、楽天市場の買い物で１００円未満の端数に使ったり、街の買い物で楽天Payの支払いに充てています。

ポイ活に時間をかけることもなくポイントが効率よく溜まるので、時短と節約になります。

家計管理もすっきりまとまって見やすい。

自分に合った経済圏をみつけて、楽にポイ活しましょう😊

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食器を手放す

ミニマリストの食器の手放しかた。

私は自分で食器を買うことがほとんどありませんでした。

というのも、私が結婚する時に母がいらない食器をたくさん出してきて、使いなさいと押し付けてきたからです。

全然自分の趣味じゃないし、使い勝手の悪いもの、いつ使うかわからないようなものなど様々。テイストを統一するなんて夢のまた夢。

正直、全然使いたくなかったけれど、捨てるのはもったいないし…と思って我慢して使っていました。

離婚して息子と２人暮らしになってからも、相変わらずその食器たちを使っていたのですが、明らかに多い。こんなにいらない。

でもいらないからって処分するという考えが全くありませんでした。

そしてミニマリストになるべく、いざ捨て活！という時に

何の迷いもなくどんどん処分できました。

だって、気に入らないものだらけやもん。

使ってないものばっかりやもん。

処分して本当に本当に、スッキリしました。

自分で選んでないもの、気に入らないものを使い続けないといけないというストレスも義務感もなくなる。

解放された。私は自由だ。

・お客様用の急須。茶托セット、夏用と冬用１セットずつ。

いらん！お客様なんてめったに来ないし、来た時もあるもの使うからいらん！

・小鉢、小皿、何種類も。

いらんいらん！とにかく若い男の子は量で勝負。ちまちましたお皿なんて使うことない！

・キャラクターもののマグカップやガラスのコップ。

かわいくない、重い、使いにくい、いらん。

いらんけど捨てられなかったものもあります。

祖母の家から形見分けでもらってきたカップ＆ソーサー５つセットと、ガラスコップ８個。

コーヒー飲まないし、お客様も来ない。使わないけど、思い出の食器。

母も「絶対に捨てるな」とうるさい。うるさいのに引き取る気はない。

これは近々、気持ちに折り合いをつけて手放そうと思っています。

そんな感じで捨て活が進み、以前の５分の１くらいになりました。

残したものはこんな感じ。平皿以外自分で買ったものだった。

・小さめのどんぶり３つ（お茶碗にもスープにも使える）

・長細い平皿２枚（オムライス、焼き魚など）

・Iwaki耐熱ガラス保存容器セット（お皿としても保存容器としても使える）

・ケーキ皿セットのホールケーキ用１枚と小皿２枚

・KINTO耐熱ガラス製ティーポット

その後に買い足したものが

・無印良品の「耐熱ガラスマグカップ」

冷たい飲み物でも熱い飲み物でもOK、電子レンジ可、たっぷり入る、軽い。

文句なしで私が求めていたもの。４つあります。

・大盛りラーメンが入るラーメン鉢（上の写真の商品）

食欲旺盛な息子には小さなお茶碗では無理です。いつもこれにモリモリご飯を入れて、その上におかずを乗っけて食べています。あとはお蕎麦の時。２つ買いました。

・IKEA ３６５＋耐熱ガラス保存容器

長方形のをグラタン用に。オーブン可。持っていたグラタン皿は小さくて、息子が食べる量だと何回も焼かないといけなかったので深くて大きく、かつオーブントースターに入るもののを探していました。グラタン大好きなので必須。私はIwakiの耐熱容器で大丈夫なので、これは１つだけ。

自分は耐熱ガラスが好きなことがわかりました！笑

私が一人暮らしになったら、カップ１個とお皿１枚とタッパ２つくらいで足りそう。

早く一人暮らしがしたい…😑

食器が少なくなってストレスもなくなり、詰め込みすぎないので出し入れがしやすくなりました。

選択肢が少ないので迷うこともありません。

気持ちも軽くなるので、ぜひぜひ見直してみてください😊

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ゆる小麦粉断ち

 

依存シリーズ、今回は小麦粉です。

最近、グルテンフリーという単語をよく耳にします。

初めて聞いた時は、これはアレルギーの人のための除去食なんだという認識でしたが、今では嘘か真実かわからないような様々な情報であふれています。

・明らかなアレルギーではないにしても、体に合わない人もいる説。

これはわかります。体質的に合わないというのはどの食材でも起こりえると思う。

・アトピー性皮膚炎や喘息の原因説

これはわからない。どちらかと言えば私は信じがたい。でも本当にそうなら、実験的に断ってみる価値はありそう。ちなみに私はアトピーと喘息持ちです。

・頭痛、腹痛、肌荒れ、不眠などを引き起こす説

ほんまかな。消化し辛いから、体内で炎症を起こすから、とか本当なのかよくわからない。

絶対に体に悪いとわかっているものなら断つ決意は簡単ですが（断てるかどうかは別として）小麦粉の場合は良いのか悪いのか判断できなかったので

とりあえず、ゆるく断ってみる

という選択をしました。

小麦粉で作られた食べ物は加工食品が多く、食品添加物や油、砂糖が多く含まれるものが多いです。そういうものはカロリーも高いですし、価格も高いことが多い。

栄養素は他のものでもじゅうぶん補える。うん、やめても大丈夫そう。

というわけで私が今やめているものは

・パン

・ドーナツ・ケーキ

・麺類（そばを除く）

・お好み焼き、たこ焼き

・揚げ物

ただし、日常的に食べないというだけで、たまにお友達と外食の時などは食べることもあります。ゆるゆるです。

これで今までの８～９割減くらいになると思います。

２か月ほど経過しましたが、体調的には特に変化なしです。

ただ、自分がパンに依存していたことがわかりました。

元々パンは大好きで、毎日のように菓子パンを食べていたし、食パンでピザトーストを作ったりサンドイッチを食べたり。

やめてしばらくは食べたい欲求がかなりありましたが、少し経つとすっかりなくなっていました。

依存おそるべし。こんなところに隠れていたんだな。

体調の変化はないにしても、添加物やカロリーの摂取が控えられますし、なによりパンをやめたことで食費が減りました。

パン依存がなくなったので、そのぶんイライラもなくなったはず。

特に不便なこともないので、このままゆるく小麦粉断ちを続けていこうと思います！😊

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石清水八幡宮

前の職場の先輩と後輩の3人で石清水八幡宮へ。

山歩きの予定でしたが、先輩が骨折して間もないということで、以前みんなで行きたいと言っていた神社へ変更しました。

表参道から。ケーブルは使わず、一ノ鳥居から順に周っていきます。

お天気で暑いくらいでしたが、境内は木陰も多くて涼しかったです。

登りついた先は御本殿。とっても立派ですね。

実は骨折したという先輩は、病気やケガなどの災難が続いていました。心配したお友達と厄払いを予定していたそうですが、前日にコロナにかかって結局行けなかったそうです。

厄払いにも行かせない、かなりやっかいな厄のようですね💦

今日は晴天だし気候も良く、予定通りにここまで来られた。

雰囲気も良い感じ。

ということで、急遽「厄除けのご祈祷」をしていただくことになりました！

そして、私たちもお供して良いということだったので、中まで一緒に入らせていただきました。

１１月ということもあり、七五三のおこちゃまたちと一緒にご祈祷していただきました。中は撮影禁止だったので写真はありませんが、さすが国宝。丁寧な装飾があちらこちらに見られました。

御本殿横にある樹齢７００年の大きなクスノキ

帰りは裏参道を通って安居橋まで。

表参道とはまた別の雰囲気の裏参道。先輩は心なしか気持ちが軽くなったと言っていました。よかった！😊

標高１２０ｍ、ちょっと長めのお散歩コースという感じで気軽に楽しめました。

先輩の体調やケガが回復してきたら、次は山歩きへ行けたら良いなあ。
 

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１６時間断食

１６時間断食が流行っていますね。

正確には「１６時間断食ダイエット」が数年前から流行っています。

私も数年前にオートファジーが注目されて間もない頃、手を出したことがあります。

でもダイエット目的ではありません。

私の持病であるサルコイドーシスは小さな肉の塊（サルコイド）が様々な臓器に現れて炎症を起こします。

自食作用によって、サルコイドを取り除けないかと思ったのです。

効果はどれくらいあったのかは不明です。ただ、今は寛解状態にあります。

時間帯としては夜２１時～翌１３時、朝ごはんを抜いていました。

１６時間断食を試してみて感じたこと。

・ダイエットにはならない。

これでダイエットできるという認識はそもそもなかった。なぜなら、

・筋肉が落ちる。

私はクライミングをしていてムキムキだったので、筋肉が落ちていくのが目に見えてわかりました。

サルコイドーシス発症から体重は減り続けていたので、できるだけたくさん食べるようにしていました。

１６時間断食を続けるには、筋力トレーニングと栄養バランスの取れた食事が不可欠だと思いました。

そして、研究機関では続々とオートファジーに関する研究結果が出ています。

例えば大阪大学大学院生命機能研究科のHPでは

「絶食」と「老化」で共通の機構がはたらく 

という研究が掲載されています。

サブタイトルは「オートファジーの活性化で肝臓に脂肪が蓄積」

実際に読んでいただく方が早いかと思いますが、体から脂肪だけが消えてなくなるなんてことはなさそうです。しかも、脂肪肝や糖尿病のリスクも上がりそうです。

１６時間断食をダイエット目的で実行されている方は注意が必要です。

まず、断食時間以外の８時間は何を食べても良い、というのは大間違いです。身体は食べたものからできています。

そして、８時間のうち何度も食事や間食をすると胃腸が休まりません。

栄養のないものばかり食べていては健康にはなりません。甘いものをたくさん食べれば太るし糖尿病などのリスクも高まるでしょう。

トレーニングを意識的に行わなければ筋肉がどんどん落ち、代謝も悪くなります。

つまり、痩せにくい体になります。

ガンやサルコイドーシスなど、身体にとって不要なものを取り除く目的ならやってみる価値はあると思います。

ただし、正しい方法で。そして、無理に続けないこと。合わないと思ったらすぐにやめてしまって良いと思います。

ストレスが病気の一番の原因です。

私は今は１６時間断食はしていませんが、朝ごはんを食べないので知らない間に１６時間何も食べていない状態になっていることはあります😅

これくらいの頻度でちょうど良いのかもしれませんね。ストレスもないし。

以上は一般人の私の考えです。参考になれば幸いです😊

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