カフェイン断ち

あまり気にも留めていませんでしたが、いろんなものに依存している毎日だなあとふと思いました。

ただの好き！だったらいいのですが、それがないとイライラするとか、眠れないとか。逆に、摂取したら体調が悪くなるのにやめられなかったり。

そういうものを、ひとつでも減らせたらいいなと。

ということで、依存シリーズ第１回目はカフェインです。

毎日、何かしらのカフェインを摂取していますよね。

コーヒー

紅茶

緑茶

エナジードリンク（栄養ドリンク）

チョコレート

ココア

これって「よし、がんばったご褒美にコーヒー飲もう！」という感じで飲まないですよね。

いつもの習慣になっていると思います。

私はコーヒーが苦手なのですが、若い頃はミルクを入れて甘くしたら飲めたので、カフェオレを飲んでいました。カフェオレでも胃が痛くなったりしていました。今では飲むと胃痛、吐き気、下痢といった症状が出るようになり、全く飲んでいません。

そのかわり、紅茶が好きなのでよく飲んでいました。たまにジャスミンティーも。

チョコレートやココアも大好きでよく食べたり飲んだりしていました。

そして、しんどいけど頑張らないといけないときは栄養ドリンクも。

特に制限もなく、好きな時に好きなだけ。

私は頭痛持ちなので、それが改善したら良いなというのと、そこまでめちゃくちゃ好きで譲れない！というわけでもないので、やめてみることにしました。

コーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンク系は飲まない。

ただ、チョコレートは大好きなので、これはいつもより控える程度に留めました。チョコレートのカフェインは元々それほど多くないので、ほどほどにカフェイン断ちできるでしょう。

数か月前から始めて、今どういう状態かというと。

期待していた頭痛は、普通にある！😓

頻度は減ったのかもしれませんが、激減したと言えるほどの変化はありません。

これは別の原因がありそうでうね。

しかし、それ以外のことには効果がありました。

夜、寝つきが良くなりました。これははっきりと感じられます。

もうひとつは、イライラが減った。不安感みたいなのも減りました。

カフェイン断ちを続ける私なりのコツは、

・基本的に水（お湯）を飲む

・ほっとしたい時、水以外のものが飲みたくなった時は、ルイボスティーかハーブティーを飲む。

・できるだけチョコレート以外のおやつにする（我慢はしない）

私の場合はそこまで大変ではなかったのですが、

毎日、何杯かコーヒーを飲んでいる人には注意が必要です。

それは、急にやめると離脱症状がでるからです。頭痛やイライラ、集中力がなくなったり、体がだるくなったり。

少しずつ、徐々に減らさないといけないようです。

ステロイドの服用といっしょですね。笑

カフェインを全くゼロにしなくても良いと思います。

減らせば節約にもなりますね。

もし、なんとなくうまくいかない原因がカフェインかも？と思った時にはぜひお試しください😊

ちなみに、私が愛飲しているのがこの商品です。

このルイボスティーはおいしいし値段もお手頃。

クリッパーのハーブティはいろんな種類があってどれもおいしいです💕